Сегодня. Причём, мне выдаёт норму 1600, а я стараюсь на 1200 📋 Здоровье: ИМТ: 33.49 | СТР: 0.59 🟡 Статус: Избыточный вес (Стоит обратить внимание) 🎯 Норма веса: 46.2 – 62.4 кг 🍎 ЦЕЛЬ: 1 603 ккал/день Режим: «Снижение веса (GLP-1)» Баланс БЖУ (Правило тарелки): 🥩 Белки: 121 г (~40-50 г/прием) 🥑 Жиры: 50 г 🍚 Углеводы: 167 г 🥦 Клетчатка: ~22 г 💧 Вода: ~2,5 л 📉 Прогноз: ~2,7 кг/мес (GLP-1 + экономика курса: как не переплачивать) 👟 Бонус: +2000 шагов/день ускорят процесс на ~0,4 кг/мес. (Альтернатива: 20 мин танцев или быстрой ходьбы) ⚖️ Взвешивание: 1 раз в неделю, утром натощак. Чаще не нужно — вес «гуляет» из-за воды. 💡 Недельный бюджет: 11 218 ккал (Балансируйте: переели в субботу — урезали во вторник)
А активность какую поставили?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram