Я ем, но не так много
Посчитайте в боте ккал по вашим параметрам. @Caloryzer_bot Отнимите для дефицита 500-700 ккал Это и будет ваш коридор. А следующим шагом посчитайте ВСЁ что кладёте в рот в течении дня. Вы ОЧЕНЬ УДИВИТЕСЬ как мало вы едите. Увы🤷 но это реальность☝️ Иначе никак.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram