Подскажите , может кто шарит . Начала я тут ходить в спортзал ( предыдущий поход был лет 16 назад ) , пока на групповые занятия - фитбол, пилатес , стрейч ( или как там правильно ) , зумба . На прошлой неделе была аж 4 дня , в день по 2 занятия . На первых 10 минутах зумбы я сырая , очень активные танцы. На утро хорошо чувствую мышцы ( давно я не ощущала мышцы в лопатках ) . Вчера решила вместо Зумбы остаться на групповое занятие силовое , но оно было не сильно уж силовое , мышцы в напряге конечно , но я не такая запыханная , как в дни после Зумбы . Посоветуйте , на что эффективней ходить при похудении ? Вес сейчас 111
Вот у меня вчера была тренировка на ягодицы и core. Там 10 минут не было никакого кардио, никаких весов. На полу пресс, кор, косые мышцы качали. И что вы думаете?) пульс под 170, пот ручьем. Без отдыха все эти 10 минут пахали
Перейти в ветку обсуждения в Telegram