Вообще в приложении 2100, но мне кажется, что это не дефицит, поэтому ем на 1500 примерно
Попробуйте сбалансировать питание. Добавьте белок, клетчатку, воду, чем больше пьёшь, тем больше сливается. А вот быстрые углеводы сократите, или совсем уберите, хотя бы временно. Если не сработает можно снизить на 100-150кк.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram