Ну на печеньках и конфетах , вы рацион точно не составите, потому что будет перебор по углеводам и жирам. Т.к эта еда сытости не дает, просто нужно осознать , что 4 печеньки это сытости максимум на час , либо 70 гр гречки это сытости на 3-4 часа, приоритеты нужно расставить, так сказать взвесить , что лучше и полезней, после полноценного приема пищи там можно и конфетку позволить и печеньку , но уже не 4 , а 1- 2, вот так все просто . нужно к этому прийти . если любите сладкое, стряпайте сами , с заменителем сахара и протеином , рецептов полно, так же можно пастилу фруктовую, зефир , просто поищите альтернативы своим сладостям ,что бы вписывать их в ваш калораж. Но считать нужно уже сейчас , а не ждать когда препарат на вас заработает , от тошноты пейте Церукал, воду с лимоном
Одну то можно вписать. Это нормально
Перейти в ветку обсуждения в Telegram