Я беру иногда белковые батончики где 20 гр белка , экспонента и эрман белковый пудинг. Моя экстренная еда. А так я брала изолят, от него желудок болит и кожа портится
Опыт собственный и коллег показал, что эти батончики тоже зло. Если исключите их, дело пойдет много лучше. Мой бывший коллега по спортзалу был достаточно худой, 75 кг при 175 росте, но у него был «животик» и он не мог его убрать из за протеиновых батончиков, когда исключил все пошло на лад.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram