Вы считаете по готовым продуктам. Пишете, что у Вас был довольно большой кусок хлеба. Это граммов 200 как минимум. 500-600 ккал. И на это 40 граммов творожного сыра? Вы плюнули им на хлеб? Начинайте взвешивать продукты и считать тщательно. Это Вам прежде всего нужно.
Так буханка 600гр, у меня горбушка была, максимум 10% от буханки. И да, 40 гр сыра - 2 чайные ложки.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram