Вы считаете по готовым продуктам. Пишете, что у Вас был довольно большой кусок хлеба. Это граммов 200 как минимум. 500-600 ккал. И на это 40 граммов творожного сыра? Вы плюнули им на хлеб? Начинайте взвешивать продукты и считать тщательно. Это Вам прежде всего нужно.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram