Вы не граммы, а калории считайте. Рекомендации есть по 400 гр за раз (вроде вы об этом писали?) сомнительная. Порция 218 гр отличная для завтрака.
Есть система порций. Я так понимаю человек именно на системе, а не на подсчете. И в системе порций рекомендовано 3 раза по 300 гр.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram