Топ простых упражнений для глаз, которые снимают напряжение и улучшают зрение Если к концу дня фокус плывёт, а голова становится тяжёлой — так проявляется зрительное перенапряжение из-за экранов и статичной работы глаз. Этот короткий комплекс помогает вернуть подвижность глазным мышцам и снизить нагрузку на зрительную систему. 1. Поставьте палец перед собой и описывайте им круги. Глаза следят за движением пальца. Сделайте в обе стороны. 2. Сфокусируйтесь на пальце и медленно приближайте его к глазам, затем так же плавно отдаляйте. 3. Вытяните руки вперёд, разведите пальцы. Переводите взгляд с пальцев на дальнюю точку и обратно. 4. Переводите взгляд вправо и влево, не помогая себе головой. 5. Быстро моргайте, позволяя глазам увлажниться и расслабиться. 6. Посмотрите по диагонали в одну сторону. Затем — вверх и вниз, и завершите диагональю в другую сторону. Выполняется сидя, голова остаётся неподвижной. На каждое упражнение — около 15 секунд. Делайте его 1-2 раза в день, если много смотрите в экраны.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram