Формулы были придуманы, когда основной труд людей еще не был так механизирован, как сейчас. И на повседневную активность люди тратили гораздо больше калорий, чем сейчас тратит обычный человек по маршруту дом-работа. И в зале мы тоже много не тратим. Нам не нужно те самые 2000 калорий в день для женщин и 3000 для мужчин. А многие привыкли именно столько есть и на таком калораже они неумолимо будут набирать. Поэтому минимальная активность это и есть 150-180 минут. Три часа тренировок в неделю. Это нам для поддержания тела в функциональном состоянии. И если хотим быстрее похудеть - то считаем свой дефицит именно от минимальной активности.
Я очень давно читала, что эту норму в 2000-3000 расчитывали в Союзе для работников заводов - надо было кормить так, чтоб были силы работать много физически. Так появилось первое, второе, десерт и компот Плюс не было так много личного транспорта и развитой сети общественного. Много ходили пешком, работа дома тоже руками (стирка и тд)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram