Бот и так сильный дефицит делает — 30%. Рекомендуют с 10-15% начинать. А уж если еще 200 отнять, лично я, сдохну с голода🤣 Ну и, честно говоря, не понимаю, почему всем советуют ставить уровень активности "минимальный"? Коэффициенты же и были придуманы для разного рода нагрузок.. Те, кто занимаются, тратят намного больше ккал, и для норм обмена, получается, им нужно больше. Это же не просто так придумали/рассчитывали. Или я чего-то не понимаю? Может кто-нибудь пояснить?🙃
Почему вы решили, что занимающиеся тратят "на много больше"??? Одна силовая тренировка - это добавка 140-150 калорий к расходу. Не сказала бы, что это много, это одно большое яблоко или половина котлеты.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram