только хотела написать, что если нет дефицита калорий, то вес будет стоять на любых уколах. Я сначала считала калории и поддерживала дефицит, тк рацион один и тот же, сейчас просто интуитивно питаюсь на велгии + каждый прием пищи обязательно норму белка. Так насыщение дольше и отвесы еще лучше.
у меня тоже на велгии стабильно по 1 кг в неделю улетает, сейчас ещё пробую есть по 300 гр (где 50% белка и 50% клетчатки)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram