Начала считать калории , неделю где-то . И Жиров всегда перебор!!! тут мне насчитал калорайзер что надо 44 г жира, 1500 ккал примерно. И меня выходит 60-80 жиров, а белков недобор! Я прям не знаю откуда их наедать, даже протеин стараюсь пить, но не всегда помню и не хочется его, молоко не люблю, а в воде невкусный. Белков выходит 40-80, а надо мне их 140🙃🙃🙃 просто пипец какой-то 😭 не выходит чистого питания, третий день например ем глазированные сырки или чипсы подьела чуть. От уколов семавик аппетит притупился, но я подъедаю все это, раз оно дома, и фрукты бананы яблоки хурма виноград - вижу ем, а от фруктов заливает ((( в общем отвеса нет никакого, ну и все равно переедаю получается. Как удалось наладить процесс и соблюдать кбжу? Я занималась этим год назад, но такие же были проблемы - недобор белка, жир всегда больше. Не скажу что ем прям все такое неправильное, но вот все равно! Может кто поделится опытом, как удалось это всё наладить реально?
На какой дозе вы сейчас?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram