Начала ставить по 0,25 с 4 января вес был 76,6 за 2 недели стало 75,1 потом вес пополз вверх, прошло 4 недели вчера поставила 0,5, а вес то 78,1 почему так то, вообще не кушать? Я т так снизила тарелку, вода не сливается с меня.
Попробуйте убрать утром кашу, готовьте себе омлет с ветчиной, овощи (можно капусту квашеную, горошек конс) и кусочек хлеба, кофе можно с сахаром На обед разделите небольшую тарелку на три части белки(мясо/рыба) углеводы и овощи, овощи должны быть на 1/2 тарелки Ужин +- так же Если вода не сливается, есть вариант, что кушаете много углеводов, мало клетчатки и белка Это я советую в том случае, если тяжело с подсчетом калорий
Перейти в ветку обсуждения в Telegram