Начала считать калории , неделю где-то . И Жиров всегда перебор!!! тут мне насчитал калорайзер что надо 44 г жира, 1500 ккал примерно. И меня выходит 60-80 жиров, а белков недобор! Я прям не знаю откуда их наедать, даже протеин стараюсь пить, но не всегда помню и не хочется его, молоко не люблю, а в воде невкусный. Белков выходит 40-80, а надо мне их 140🙃🙃🙃 просто пипец какой-то 😭 не выходит чистого питания, третий день например ем глазированные сырки или чипсы подьела чуть. От уколов семавик аппетит притупился, но я подъедаю все это, раз оно дома, и фрукты бананы яблоки хурма виноград - вижу ем, а от фруктов заливает ((( в общем отвеса нет никакого, ну и все равно переедаю получается. Как удалось наладить процесс и соблюдать кбжу? Я занималась этим год назад, но такие же были проблемы - недобор белка, жир всегда больше. Не скажу что ем прям все такое неправильное, но вот все равно! Может кто поделится опытом, как удалось это всё наладить реально?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram