Я спасаюсь кефиром с протеином . Ну что б такого не было сразу планирую заранее приема пищит что б распределить на три приема .
Я тоже планирую, без счёта. Чтоб на каждый прием еды были белки жиры и углеводы. И кефиром запить вечером.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram