Вы скачайте приложение по подсчёту калорий. Будете туда вносить то, что съели и автоматически там увидите калории, белки, жиры и углеводы.
Вот я просмотрела несколько приложений из рекомендаций здесь- тёмный лес для меня какой то( там продукт и грамовки. Вот как я тушеную картошку с мясом посчииаю? Разделю на ингредиенты и взвешу? Вы можете какое то порекомендовать?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram