А что тогда - то ? Я здесь в разных ветках читала , что надо прям силовые , железо и пр ? Вот размышляю - неужели лёгкие пилатес и подобные групповые потягушки - не в счет ?... Я начала ходить с прошлой пятницы в зал на групповые , 5 раз ходила по 2 занятия - пилатес, стретчинг, фитбол , зумба . Есть какие то силовые групповые - но я пока на них боюсь , для моего начального состояния я там кони двину , я и с того , на что хожу - выхожу вс мокрая 🤣 .для меня т эти ггоуппове уже прогресс . Я очень удивилась , когда стала чувствовать мышцы в районе лопаток , мышцы за грудью .....
Но если вы только начинаете путь в физическую активность, то, конечно, начинать лучше постепенно. Вы сами почувствуете тот момент, когда потягушек будет уже недостаточно и тело потребует бОльшего.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram