Сразу конечно трудно все поменять, но то что вы пришли сюда- это уже неплохой шаг вперед. Постепенно все получится. Мышцы- это надо белок есть, протеин тоже стала пить, вместо перекуса, так как добирать его у меня не очень получается. На семавике есть стала меньше, хоть и пытаю курицу,морепродукты, яйца употреблять, но все равно мало . Сразу спорт, тоже тяжело, а вот прогулка перед сном, например- отлично, даже небольшая нагрузка, это уже в +
Перейти в ветку обсуждения в Telegram