Добрый день. Там всё просто) я делаю из обычного кефира 2,5% ( 200гр).в него добавляю 25 гр семян чиа. Всё это под крышку и в холодильник. Утром сделала, вечером кушаю вместо ужина. Оч сытно и эффект 👍
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
