100 ккал достаточный дефицит или больший даст эффект? Пока еще подожду,будет время обдумать питание
Чтоб похудеть на 1 кг нужно сделать дефицит 7700 калорий. Если каждый день по 100 калорий, то похудение будет 1 кг за 2 месяца. Это грустно так долго худеть. Смело цельтесь сразу в 1300-1400 калорий.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram