При похудении в среднем 1,5 г белка на 1 кг вашего веса. Без достаточного количества белка уходят мышцы, быстрее обвисает кожа, портятся ногти и волосы. Я добираю протеином, наесть мясом/творогом/сыром не получается, просто не лезет столько
Вот да ,для меня это тоже проблема, из продуктов я не могу столько взять сколько мне надо.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram