Тут в чате есть ветка с ботами, там есть один, который считает нужный калораж, нужно в него внести свои параметры и цель. Я когда квинсенту начала ставить, тоже сначала не понимала, сколько мне есть нужно, потом рассчитала) По логике, вы на дефиците калорий похудеете, а потом можно будет пересчитать вашу норму, чтобы понять, сколько вам нужно съедать для поддержания веса. Не знаю, не запутано ли написала 😅
Я уже похудела на квинсенте, а до сих пор порой считаю) Хорошо «приземляет», когда думаю, что я самая умная и правильно питаюсь))
Перейти в ветку обсуждения в Telegram