Как долго принимать данные витамины?и белок -это протеин или мясо просто имеете ввиду?и какой коллаген ?
После 40 лет это нужно принимать постоянно. Ферритин должен быть равен весу, то есть если вы весите 50 кг, ферритин должен быть не ниже 50. Норма белка - 1,2г на кг веса. Это все продукты, в которых есть белок: куриная грудка, яйца, сыр, творог и так далее. Если сложно набрать норму обычной едой, то я пью протеин. Коллаген тоже самый обычный - говяжий холодец или даже желатин. Я не верю в супер модные коллагены, хотя иногда поддаюсь маркетингу и покупаю их и пью. Но разницы не замечала никогда.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram