Иииии? В режиме 18надцатки, но не могу в 50 иииии
Постройте меню, по которому вам нравится питаться в рамках калорийного бюджета того веса, к которому вы идете. Посмотрите среднее за неделю, вписывайте в него "маленькие слабости" при необходимости. Это как с деньгами же, или вы в 50 еще не ведете бухгалтерию дома?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram