Я обычно ем после работы, днем только кофе весь день и воду, на этой неделе- котлеты на пару из куриного филе, это на два ужина хватит и как гарнир на два раза по половине порции булдака; кабачок нарезала положила на дно формы+ поверх куриный фарш и в духовку; два ужина по даа лаваша круглых внутрь творог обезжиренный, немного сыра, зеленый лук и в духовку плюс соус йогурт с соевым и чесноком/ кефир 1% с огурцом. На этой неделе еще были кешью 200гр как перекус во время трех дней, один раз батончик пикник. В целом это около 1000кк на день получается (половина из них орехи 😂). Вчера был укол, за неделю -1.4кг
А я как раз ем обычно утром и в обед, потому что заметила, что если ужинаю, то обязательно плюс на весах. Все мы индивидуальны👍
Перейти в ветку обсуждения в Telegram