Всем доброе утро! Что вы едите на 1200 ккал? У меня не выходит 😭 И считать не получается, особенно блюда
Я обычно ем после работы, днем только кофе весь день и воду, на этой неделе- котлеты на пару из куриного филе, это на два ужина хватит и как гарнир на два раза по половине порции булдака; кабачок нарезала положила на дно формы+ поверх куриный фарш и в духовку; два ужина по даа лаваша круглых внутрь творог обезжиренный, немного сыра, зеленый лук и в духовку плюс соус йогурт с соевым и чесноком/ кефир 1% с огурцом. На этой неделе еще были кешью 200гр как перекус во время трех дней, один раз батончик пикник. В целом это около 1000кк на день получается. Вчера был укол, за неделю -1.4кг
Перейти в ветку обсуждения в Telegram