👋 Юлия, готово! 📋 Здоровье: ИМТ: 46.37 | СТР: 0.89 🔴 Статус: Ожирение (Повышенные риски для здоровья) 🎯 Норма веса: 54.1 – 73.1 кг 🍎 ЦЕЛЬ: 1 737 ккал/день Режим: «Снижение веса (GLP-1)» Баланс БЖУ (Правило тарелки): 🥩 Белки: 176 г (~58-68 г/прием) 🥑 Жиры: 81 г 🍚 Углеводы: 76 г 🥦 Клетчатка: ~24 г 💧 Вода: ~2,5 л 📉 Прогноз: ~2,9 кг/мес (GLP-1 + экономика курса: как не переплачивать) 👟 Бонус: +2000 шагов/день ускорят процесс на ~0,6 кг/мес. (Альтернатива: 20 мин танцев или быстрой ходьбы) ⚖️ Взвешивание: 1 раз в неделю, утром натощак. Чаще не нужно — вес «гуляет» из-за воды. 💡 Недельный бюджет: 12 161 ккал (Балансируйте: переели в субботу — урезали во вторник) 🧘♀️ Для души и поддержки: 👉 О толерантности (Мемы и Вайб) 🐈 Всратые коты (Для улыбки)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram