Ещё раз про холестерин! От чего повышается: 1. Еда — жирное мясо, колбасы, фастфуд, сливочное масло, выпечка, сыры. 2. Лишний вес — особенно жир на животе. 3. Мало движения — сидячая жизнь замедляет обмен веществ. 4. Наследственность — иногда проблема от родителей. 5. Вредные привычки — курение, алкоголь. Что делать: 1. Ешьте правильно: — Больше овощей, фруктов, каш. — Жирную рыбу (сельдь, скумбрия). — Меньше жареного, больше варёного и тушёного. 2. Двигайтесь — хотя бы 30 минут быстрой ходьбы в день. 3. Контролируйте вес — сбросьте лишние килограммы. 4. Бросьте курить, ограничьте алкоголь. 5. Проверяйтесь у врача — если высокий холестерин, врач может назначить лекарства. Коротко: Меняйте питание, двигайтесь, следите за здоровьем — это основа контроля.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram