Не считаю калории, ем по требованию. Утром завтрак - малосольная форель собственного посола, макароны 100 г, квашеннвя капуста, творожная шарлотка 50г с чаем. Перед обедом - зелёный виноград, макароны 100 г с котлетой, квашенная капуста, чай с тв шарлоткой 50 г. Перед ужином мандарин, потом рыба малосольная 50г, чай без ничего. После обеда 2 таблетки псиллиума. Это пример питания на сегодня, меньше есть не смогу, организм просит есть! Перекусов нет и это, считаю, тоже важным фактором при приёме тирзетты
У вас в рационе много кислого, что может раздражать ЖКТ и соглашусь с девушками, от такого списка можно загнуться от боли. Я бы убрала солёную рыбу и квашеную капусту и наблюдала за состоянием. К макаронами можно добавить запечённое мясо. А вместо капусты - огурцы и сладкий перец.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram