Да стараюсь, белок есть в каждый приём пищи и овощи тоже
Мандарин перед ужином- убрать (фрукты на первую часть дня) Виноград вообще убрать. От него газообразование и желудок болеть может Макароны заменить на фасоль Добавить клетчатки и белка.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram