Макароны тут большой роли не сыграют, у меня всегда 200гр гарнира на обед и ужин (по 100 на каждый), белок однозначно надо увеличивать
Гарнир может быть и гречка и рис и картошка и овощи запеченные Но возможно вы это и едите, мы же один конкретный день только рассматриваем.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram