Пища дольше переваривается с уколами. Нужно уменьшать порции и не есть перед тренировкой
Перед тренировкой поела за 2 часа , порция маленькая была ! Наверно нужно часа за 4 перед тренировкой есть !
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
