в течение дня аппетит присутствовал, а к ночи вообще жорик приходил🤪🙈
Попробуйте вечером именно наедать больше калорий. Например, утром 300, днем 200-300, а вечером остальное. Я питаюсь на 1300 ккал. Поэтому , утром в 11 первый прием пищи дл 300 ккал. В обед протеин или что то мясное, это 200 ккал максимум. Ужин у меня в 19-20 час , и он 700-800 ккал. И всегда сыта до 11 часов следующего дня
Перейти в ветку обсуждения в Telegram