Когда я начинала пила часто, водку в коктейле и пиво. Когда вес встал совсем откпзалась от спиртного, четыре месяца, и ничего не изменилось.
Алко лишь один из факторов, которые влияют на количество энергии базовое, которое расходуется Вашим телом на поддержание жизнедеятельности. База одна: энергодефицит должен быть. Есть меньше, чем тратишь. Повышение бытовой активности, физ. нагрузки увеличивают расход. Но при этом именно базовый в всех ооооочень разный. А из-за алкоголя он еще больше замедляется. Вывод один: потребляете слишком много. А сколько Вам нужно можно определить. Попробуйте свой текущий ежедневный рацион (никак его не корректируя) внести в счетчик калорий. Вот то, что Вы там увидите - это текущий профицит. Его нужно урезать процентов на 10-15. Плюс состав пищи: много белка надо, полезные жиры и качественные углеводы. Пельмешки придется убрать. Я в жор есм тонну салата айсберг. Так, что аж дурно от него. И мандаринку сверху. Поле этого не хочется ничего 🤢
Перейти в ветку обсуждения в Telegram