К примеру бот рассчитал мне белки 179, жиры 56, углеводы 77. Приложение ХИКИ, рассчитал так белки 81, жиры 54, углеводы 202. Врач рассчитала так; Белки 125, жиры 65, углеводы 166
По белкам - 1,0 - 1,5г белка на 1 кг сухой массы тела. Если не чувствуете насыщение, то берите по 2г на 1кг сухой массы. По жирам - 40-60 г Углеводов - 100-120 г
Перейти в ветку обсуждения в Telegram