О, у меня было то же самое на Седжаро! Аппетита вообще нет, смотреть на еду не могу, а надо минимум 1,2 грамма белка на килограмм веса съедать. Я начал протеиновые коктейли пить — утром один стакан, и уже 25-30 граммов белка набрал
Согласна, протеин — спасение! Я вешу 85 кг, значит мне нужно около 100 граммов белка в день. Я делю это на 4 приёма — по 20-30 грамм за раз, так организм лучше усваивает
Перейти в ветку обсуждения в Telegram