Привет! Если нет активной физической нагрузки, то рассчитывайте норму белка из расчета 1,2-1,5 гр на килограмм сухого веса. Определить сухой вес помогает процедура биоимпедансометрия. Если нет возможности измерить, то берите за основу вес, который хотели бы иметь. Например, 70 кг. И рассчитывайте белок исходя из желаемого веса. 1,5*70=105 гр белка в день. Этого достаточно.
Спасибо большое! Значит надо узнать сухой вес👍
Перейти в ветку обсуждения в Telegram