🤕 5–6 часов без еды — и снова болит голова? Скорее всего, это не совпадение. На июньской конференции Американского общества головной боли (AHS 2025) представлено интересное наблюдение: даже однодневное голодание продолжительностью 5–6 часов может значительно увеличить риск головной боли у людей с эпизодической мигренью. В исследовании приняли участие 98 взрослых с мигренью, которые на протяжении 6 недель ежедневно вели электронный дневник, фиксируя приёмы пищи, физическую активность, уровень стресса, сон и головную боль. Это позволило исследователям проследить связь между поведением в течение дня и развитием приступов. В те дни, когда участники не ели в течение 5–6 часов днём, риск возникновения головной боли увеличивался на 27% по сравнению с днями с регулярным питанием. При этом учёные учитывали и другие факторы (стресс, кофеин, сон и т.д.), так что эффект именно от пропуска еды был статистически значим. Что это значит на практике❓ ✔️ Не пропускайте завтрак, обед и ужин — особенно если у вас бывают головные боли. ✔️ Поддерживайте регулярные приёмы пищи - примерно каждые четыре часа, не более пяти часов. Не едим за три часа до сна и ночью 😊 Регулярное питание важнее, чем кажется. Это вопрос не только красивого и здорового тела, но и ясности ума.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram