Ну и не надо себя насиловать, после тренировок многие ещё больше есть хотят. Просто гуляйте, перед сном часок и сразу в койку. Режим помогает соблюдать и диету.
Я в бассейн хожу 4/5 раз в неделю по часу интенсивно плаваю. Так что физическая нагрузка есть.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram