Очень люблю приседания и выпады, к сожалению пришлось их пока исключить из за коленей, Делаю выпрямление и сгибание ног в тренажерах, румынскую тягу, отведение ног под 45° в раме, добиваю гиперэкстензией, все с макс.весами на 3 подхода/12 повторений, буду рада, если кто то дополнит или поправит😊, а то тут, извините, и попа стала меньше на сушке🙈
Простите. Прочитала,что проблемы с коленом. Возник вопрос. Стала ходить в тренажерку. Конечно уже не девочка. Хожу только на велосипед и ходьба. Черт. Колено утром не даёт сразу встать. Сначала храмаю,потом вроде бы норм. Так не пойму. Мне можно вело??? Или нет.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram