Очень люблю приседания и выпады, к сожалению пришлось их пока исключить из за коленей, Делаю выпрямление и сгибание ног в тренажерах, румынскую тягу, отведение ног под 45° в раме, добиваю гиперэкстензией, все с макс.весами на 3 подхода/12 повторений, буду рада, если кто то дополнит или поправит😊, а то тут, извините, и попа стала меньше на сушке🙈
Благодарю за ответы🙌🏻😘
Перейти в ветку обсуждения в Telegram