Ну, хруст в коленях - это точно не норма. Причин этому может быть несколько, и не все они сопровождаются на начальных стадиях болевым синдромом. На вашем месте я обратилась бы к хирургу или ревматологу, чтоб выяснить причину. На время диагностики я порекомендовала бы упреждения, в которых нагрузка на коленный сустав, исключить. А в дальнейшем все зависит от того, что врач скажет. Может быть просто возрастные дегенеративные изменения в суставе, может быть артрит, может быть травма.
А чем можно заменить выпады и приседы?) Подскажите, пожалуйста)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram