Я пью пиколинат хрома и глюкофаж Лонг. И да, белковые продукты и сырые овощи (сельдерей, морковь, тыква, перец) в течении дня должны преобладать. Пейте воду на ваш вес не менее 3л. Вообще вы должны быть сытой к вечеру! И разумеется не держать под рукой сладости и другие вредности, лучше вареные яйца, отварную рыбу/кальмары-криветки. А ещё, не заходя домой, вечером еду гулять в парк возвращаюсь после 22 и незаходя на кухню ложусь спать.
Вот этот план хорош,но нужно уроки с ребенком учить😁думаю - буду учить и выходить на улицу,потом сразу спать😁
Перейти в ветку обсуждения в Telegram