От дефицита но важны и бжу, например на 1500 калорий у Вас может быть 100 гр жира 150 гр углевода и 20 гр белка, а таком дифиците похудения не будет. Вам нужно просчитать сколько именно Вам необходимо макронутриентов и придерживаться примерно этого, про налаженный хороший рацион говорят потому что именно из него вы сможете брать необходимые Вам бжу
Я это знаю, я уже полгода на подсчёте и похудела на 20 кг. Мне теоретически просто непонятна эта теория. Врачи разные бывают. Мне моя говорила про дефицит калорий, а некоторые здесь пишут, что врач прям запрещает дефицит. Хотелось бы понять на чем основываются эти запреты.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram