Белка много при всем желании не съешь. Творог и курогрудь,нежирное мясо. А помидоры и огурцы, кабачки, капуста это вода и клетчатка. Их вообще в калораж можно не считать.
Здравствуйте, есть очень крутая кисломолочка называется exponenta, оно толи кефирчик то ли йогурт, с разными вкусами, есть в 2х форматах это стаканчик 250 гр и тетрапак пол литра, я беру в пачках мне они вкуснее, сладенькие классные, на пачёк продукта 15 гр углевода и аж 30 гр белка, я себе дневную норму белка им добиваю рекомендуют и диетологи и тренер сказала что это отличный продукт) загуглите, может будет полезно, белок действительно набрать не прям просто)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram