В идеале рассчитать свою норму калорий, с учётом текущего веса и возраста и сделать -20%, это ваша норма для снижения веса
Я знаю про это. Но если норма 1200, я приду на 200, то останется 1000. Сначала вы говорите, что так не надо делать, потом даёте формулу, что так нужно сделать. Я не пойму вашу мысль🤷♀
Перейти в ветку обсуждения в Telegram