Если 3 раза в день поесть бутерброд с колбасой и сыром, какой дефицит калорий должен быть? Девушка выше, вроде, только ими и питается. Там все таки, менять привычки нужно. Хорошо, аппетит пропал - поела она 2 раза бутерброд. Похудела. Закончила уколы и давай опять снова.
Можно запросто и 3-4 бутерброда вписать в дефицит. Я иногда ем в день как раз 4 бутерброда и еще много чего кроме них: овощи, творог, супы и т. д. При этом моя ежедневная калорийность не превышает 1200 калорий, а иногда и меньше. Все надо считать.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram