📌 ПРИЧИНЫ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ ПОХУДЕТЬ 💔Отклонения от диеты Они бывают осознанные, когда вы намеренно позволяете себе слабость, и неосознанные - из-за недостаточного знания метода или злоупотребления допустимыми продуктами. 💔Предменструальный период у женщин За неделю до менструации может задерживаться от 1 до 3 кг жидкости в зависимости от чувствительности к эстрогенам. Симптомы: кольца на пальцах сложнее снять, тяжесть в ногах, отечное лицо по утрам. Что делать: снизить потребление соли и соленых продуктов, пить 1-1,5 литра в день, добавить растительный дренажный препарат или легкий диуретик (по назначению врача). 💔Лекарства, которые способствуют набору веса К ним относятся кортизон (при ревматизме или астме), бета-блокаторы (для сердца), а также препараты от депрессии и тревожности. Среди них есть те, что вызывают набор веса (Deroxat), нейтральные (Effexor) и даже помогающие похудеть (Prozac подавляет компульсивное переедание). 💔Сильный стресс Он стимулирует выработку кортизола, который усиливает накопление жира и задержку жидкости. Что делать: при стрессе принимайте магний и ложитесь спать пораньше: один час сна до полуночи равен двум часам после. 💔Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы) Это самая серьезная причина. Гипотиреоз препятствует снижению веса. Поэтому если застой затянулся, нужно проверить уровень ТТГ. Для снижения веса он должен находиться в пределах 0,5-2,5. 💔Запор При запорах старайтесь ходить в туалет даже без сильного позыва. Добавьте столовую ложку масла в заправку для салата, используйте глицериновые свечи, жуйте жевательную резинку без сахара с ксилитом. Вес содержимого кишечника очень важен: чем медленнее транзит, тем больше организм усвоит из пищи, застоявшейся в кишечнике. 💡Вывод: если во время диеты вес стоит на месте, важно как можно скорее найти причину и устранить ее, чтобы не потерять мотивацию. Что делать, если вес встал без видимой причины? ▫️Попробуйте режим 3 × 3 = 9 2 дня чисто белковых (ЧБ), затем 1 день белково-овощной (БО). Повторите цикл еще два раза. ▫️В период застоя каждый день ходите пешком по часу, ударяя пяткой о землю, чтобы стимулировать транзит кишечника. ▫️Делайте дополнительно по 20 упражнений на пресс утром и вечером для ускорения лимфотока.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram